摘要：郁闷症患者最拿手的致切只想工作便是自我否定，不需求他人 。闷人而对他们而言最极致的让高否定便是：他们所身处在巨大的苦楚之中 ，这种苦楚是致切只想大部分人没有的 ，由于这种苦楚不被旁人认同和接收，闷人使得ta们益发地苦楚，让高益发地否定自我。致切只想

　　当面临一位郁闷症患者时 ，闷人绝大多数的让高人可能会小心谨慎地对待ta ，去仔细思索ta的致切只想每一句话 ，每一个行为，闷人生怕自己一不小心说错了话或做错完事便酿成了“惨剧”；还有一些人 ，让高当他们面临郁闷症患者时 ，致切只想疑问和不屑这两种心境会占有他们的闷人心里。“不便是让高心境不好么 ？装什么郁闷。”、“你便是想太多了 ，别想那么多就好了
。” 、“你这都是自己给自己添堵。”。

　　无论是哪一种对待办法 ，我想说，这都不是正确的办法 。

　　 。对任何身体上或许心理上“不健康”的人来说，“区别对待”历来不是能让他们病况改进的原因之一，反而会加剧他们的病况
。

　　身为非专业人士 ，咱们该怎么做，才干让一位郁闷症患者重拾愉悦的心境呢 ？

　 。　一 、倾听 。

　　试想一下，如果有一天你心境愁闷，巴望找朋友谈天。在你和ta专注倾吐自己日子中的苦恼时 ，ta忽然打断你开端说自己的工作 ，或许宣布对你所倾吐工作的消沉观念
，你会是什么心境呢？

　　我从前有过不少朋友，在我每次和他们谈天
，想要经过倾吐而开释心里压力时，他们总是会对我说：“你这算什么，我从前就….”，或许说 ：“哎呀 ，你这都不是事儿 ，底子没必要说。”这些朋友
，让我一度觉得自己娇柔造作，原本没什么事还偏要糟蹋他人的时刻；让我一度不乐意去和朋友泄漏自己心里的诚心心境和感触
。

　　一向到我遇到了真实为我考虑，为我好的朋友，他们乐意倾听我说的每一句话 ，并且在我说完之前不会打断我 ，也不会容易宣布自己的点评 ，更不会用他们所阅历过的工作与我所阅历的工作进行比较。

　　我很感谢他们。是他们让我认识到了向朋友倾吐寻求帮忙并不羞耻；是他们让我认识到了学会倾听的重要性；也是他们，成为了我最坚决的朋友 ，在我生长的道路上一向帮忙着我，和我一同行进。

　。　学会倾听，是帮忙郁闷症患者的第一步
，只要在真实感同身受的情况下，才干刚好地为ta供给主张或帮忙。

　。　二、共情。

　　共情的根底条件其实便是倾听。

　　当咱们彻底了解了郁闷症患者所阅历的全部工作 ，所看到的 、听到的全部事物，咱们才干够更好地将自己放置在ta们的角度上  ，以ta们的思想办法来思考问题 ，而不是以一个旁观者的心情指指点点 ，不以为然。

　　郁闷症患者最拿手的工作便是自我否定 ，不需求他人
 。而对他们而言最极致的否定便是：他们所身处在巨大的苦楚之中，而这种苦楚是大部分人没有的 ，由于这种苦楚不被旁人认同和接收 
，使得ta们益发地苦楚，益发地否定自我
。

　　。连关怀我的人都看不到我背面的巨大深渊，这是一种极点的无助与孤单。

　　在我初中的心理健康课上教师就有说过，当你在安慰他人时 
，“你必定很伤心吧”会比“别伤心了”更有效地多 。

　　。“你必定很辛苦，抱抱。” ，期望每一位郁闷症患者都能从最接近的人口中听到这么一句话。

　。　三、宽和。

　　学会对郁闷的心境进行处理，是郁闷症患者的当头难题。

　　当郁闷的心境来袭 ，ta们憎恶这种状态下自己，火急地想要逃离 。但越是想要脱开绑缚，好像就被无形的心境绑缚得更为厚实 。当想要求生的期望一点一点被恶魔般的力气吞噬，或许ta们会渐渐抛弃挣扎。

　　咱们需求告知ta们：“这并不是你的错
。换做是他人，或许也会和你有类似的阅历 。”。只要ta们认识到了自己没有错 ，才会中止自我否定和自我进犯，才会乐意去耐性寻觅办法解决问题 。

　　当心境扑面而来时，不要惧怕它 
。不属于自己的东西早晚有一天会离去 。咱们需求做的仅仅找到正确的办法去迎战。

　　尝试着去寻觅能够让自己心境放松的事物或人，抛弃强逼自己去做一些“应该做”可是不做也死不了的工作；

　　把“爱自己”放在第一位，有什么想要的想做的就立马去做；

　　强化和练习活跃的、正面的思想去思考问题，当负面思想再次出现时才干更好地逃避；

　　打造和规划让自己更舒畅的日子办法… 。

　　 。郁闷症患者并没有错
，仅仅ta们没有找到自己人生的正确打开办法。人生路漫漫，咱们仅有的职责便是，让自己成为一个比昨日更高兴的人
。

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